Zdravie
BMI kalkulačka
Zadajte výšku a hmotnosť a okamžite zistíte svoj index telesnej hmotnosti (BMI), pásmo podľa Svetovej zdravotníckej organizácie aj rozpätie ideálnej hmotnosti pre vašu výšku.
Vaše BMI
—
Zadajte výšku a hmotnosť
Orientačná hmotnosť pre vašu výšku: —
Čo je BMI a ako sa počíta
Index telesnej hmotnosti (BMI, z anglického body mass index) je pomer hmotnosti a druhej mocniny výšky v metroch:
BMI = hmotnosť (kg) ÷ výška² (m)
Príklad: pri výške 180 cm a hmotnosti 75 kg je BMI = 75 ÷ 1,80² = 75 ÷ 3,24 = 23,1, čo spadá do pásma normálnej hmotnosti. BMI zaviedol už v 19. storočí belgický matematik Adolphe Quetelet a dodnes je najrozšírenejším skríningovým ukazovateľom telesnej hmotnosti - práve pre svoju jednoduchosť.
Tabuľka BMI hodnôt
Pásma podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) pre dospelých:
| BMI | Pásmo |
|---|---|
| menej ako 16,0 | výrazná podváha |
| 16,0 – 18,4 | podváha |
| 18,5 – 24,9 | normálna hmotnosť |
| 25,0 – 29,9 | nadváha |
| 30,0 – 34,9 | obezita I. stupňa |
| 35,0 – 39,9 | obezita II. stupňa |
| 40,0 a viac | obezita III. stupňa |
Ako ideálna hmotnosť sa označuje rozpätie zodpovedajúce BMI 18,5 až 24,9 - kalkulačka ho pre vašu výšku dopočíta automaticky. Pri výške 180 cm je to približne 60 až 81 kg.
BMI u žien a mužov
Vzorec aj pásma WHO sú pre ženy a mužov rovnaké. Ženy majú prirodzene vyšší podiel telesného tuku a muži svalovej hmoty, preto môže rovnaké BMI znamenať odlišné zloženie tela. Pre presnejší obraz sa preto popri BMI sleduje aj obvod pása alebo pomer pása a bokov (WHR) - samotné BMI je vstupná orientácia, nie diagnóza.
BMI u detí a percentily
Pre deti a dospievajúcich do 18 rokov sa pásma dospelých nepoužívajú. BMI dieťaťa sa porovnáva s rastovými tabuľkami pre daný vek a pohlavie a vyhodnocuje sa v percentiloch: hodnota medzi 25. a 75. percentilom sa považuje za primeranú, nad 90. percentilom hovoríme o nadváhe. Percentilové grafy používa pediater pri preventívnych prehliadkach - pri pochybnostiach sa obráťte naňho, nie na kalkulačku pre dospelých.
Limity BMI - kedy neplatí
BMI nerozlišuje sval od tuku ani nehovorí, kde sa tuk v tele nachádza. Skreslené výsledky preto ukazuje najmä u silových športovcov (vysoké BMI pri nízkom percente tuku), u seniorov s úbytkom svalovej hmoty (normálne BMI pri nadbytku tuku), u tehotných žien a u veľmi vysokých či nízkych postáv. V týchto prípadoch je BMI len veľmi hrubé vodidlo a väčšiu výpovednú hodnotu má meranie zloženia tela.
Časté otázky
Aké BMI je normálne?
Za normálnu hmotnosť sa u dospelých považuje BMI od 18,5 do 24,9. Hodnoty pod 18,5 znamenajú podváhu, od 25,0 nadváhu a od 30,0 obezitu. Pásma platia rovnako pre ženy aj mužov.
Ako si vypočítam BMI ručne?
Hmotnosť v kilogramoch vydeľte druhou mocninou výšky v metroch. Napríklad 70 kg pri výške 175 cm: 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,0625 = 22,9. Nezabudnite výšku previesť z centimetrov na metre.
Platí BMI aj pre deti?
Nie v podobe pásiem pre dospelých. U detí sa BMI vyhodnocuje percentilovo podľa veku a pohlavia pomocou rastových grafov, ktoré používa pediater. Hodnota, ktorá by u dospelého znamenala podváhu, môže byť u dieťaťa úplne v poriadku.
Aká je ideálna váha na moju výšku?
Ideálna hmotnosť zodpovedá BMI 18,5 až 24,9. Vynásobte druhú mocninu svojej výšky v metroch hodnotami 18,5 a 24,9 - pri 170 cm je to 53,5 až 72,0 kg. Kalkulačka vám toto rozpätie zobrazí automaticky po zadaní výšky.
Je BMI presné u športovcov?
Nie. Svaly sú ťažšie ako tuk, takže svalnatý športovec môže mať BMI v pásme nadváhy pri veľmi nízkom percente telesného tuku. U aktívnych športovcov má zmysel merať zloženie tela, nie iba pomer výšky a hmotnosti.
Čo mám robiť, ak mi vyšlo BMI mimo normy?
Jedno číslo nie je dôvod na paniku - BMI je orientačný skríning. Ak sa hodnota dlhodobo drží mimo pásma 18,5 – 24,9 alebo sa rýchlo mení, preberte to so všeobecným lekárom, ktorý posúdi aj ďalšie faktory ako obvod pása, krvné testy či rodinnú anamnézu.